내장지방 없애는법 뱃살 빼는 법 따라하기

건강가이드 도담입니다.

​팔·다리는 말랐으나 배에만 살이 많다면 ‘내장비만’을 의심할 필요가 있습니다.

​내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 전신에 염증물질이 분비되면서 대사증후군이나 고혈압, 이상지지혈증, 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

​내장지방은 일반적인 지방과 달리 단순히 운동만으로 쉽게 빠지지 않는 만큼, 효과적인 제거 방법을 숙지·실천할 필요가 있습니다.

​내장지방 없애는법

탄수화물 섭취 줄이고 단백질은 늘리고 잘못된 식습관은 내장지방을 만드는 대표적 원인입니다.

​특히 탄수화물 섭취가 과도할수록 내장지방이 쌓이기 쉽습니다. 적정량 이상의 탄수화물을 섭취하면 몸의 에너지로 사용된 후 남은 탄수화물이 지방으로 변환돼 몸에 축적되기 때문입니다.

​밥이나 면 요리, 과자, 빵 등을 많이 먹는 사람이 복부 비만을 겪는 것도 이 같은 이유입니다.

​특히 설탕·액상과당과 같은 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 중성지방 수치가 상승하고 내장지방이 축적될 수 있어 주의해야 합니다.

​내장지방을 빼기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 게 좋습니다.

탄수화물 섭취가 줄면 몸에서 근육의 단백질을 당으로 바꿔 사용하는데, 이때 근육 단백질을 계속 쓸 수 없게 되면지방을 사용합니다.

​근육이 빠지면 기초대사량이 감소하므로 근육 손실을 막기 위해 단백질 섭취량을 늘려야 합니다.

​권장량은 몸무게 1㎏당 1.2~1.5g 정도며, 한 번에 소화·흡수할 수 있는 양이 정해져 있는 만큼 아침·점심·간식·저녁으로 4회씩 나눠서 섭취하도록 합니다.

​닭고기, 생선, 해산물, 콩·두부, 달걀, 플레인 요거트 등은
체지방 감량에 효과적인 고단백 식품입니다.

​유산소 운동은 필수

내장지방 제거 역시 운동은 필수입니다. 특히 조깅이나 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동은 내장지방을제거하는 데 많은 도움이 됩니다.

유산소 운동을 하면 장기 사이 중성지방이 잘 연소되기 때문입니다.

​몸에 살짝 땀이 날 정도의 중간 강도로 일 30분, 주 3일 이상 하고, 효과를 높이기 위해 인터벌 운동을 하는 것도 추천됩니다.

인터벌 운동은 고강도 운동을 짧게 반복하는 것으로, 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하고 다시 1~3분간 가벼운 운동을 하는 식입니다. 3~7회 반복하는게 좋습니다

​12시간 이상 공복, 지방 분해 효과 오랜 시간 공복을 유지하면 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 분해될 수 있습니다.

​보통 12시간 동안 음식을 먹지 않았을 때 지방 분해 대사가 시작되므로, 저녁 식사 후 다음날 아침 식사 전까지 12시간 이상 공복을 유지하도록 합니다.

​비만으로 인해 인슐린 저항성이 있는 사람의 경우 지방 대사가 이뤄지는데 더 많은 시간이 소요되는 만큼, 단식 또한 더 길게 해야 합니다.

​단식을 할 때는 반드시 몸 상태를 고려해야 하며, 몸에 이상이 없다면 주 1~2회 정도가 적당합니다.

​내장지방 빼는법

물톡수가 답이다

​

'물톡수'는 '수소수 + 종합영양제'를 섭취하면서 식단과 더 나아가 운동도 병행해서 진행하는 방식입니다.

​이렇게 보면 '아니 다이어트랑 뭐가 다른거지?' 라는 생각이 들 수 있는데 일반적으로 많이들 알고있는 다이어트는 체중을 빼주는건데 물톡수는 건강하게 다이어트를 해줍니다.

​수소수가 염증과 독소 그리고 면역력을 늘려주고 항암역할을 해줍니다.

​그리고 종합영양제인 '슈퍼루테인'이 우리 몸에 필요한 '필수영양소'를 채워주기 때문에 건강을 챙겨주면서 몸속에 안좋은 독소를 배출시켜줍니다.

​실제로 물톡수로 많은 사람들이 내장지방을 빼면서 더이상 요요가 오지 않아 매우 호평을 받고 있습니다.

​물톡수를 진행하면서 효과 보신 찐 후기들도 굉장히 많습니다.

​그 중 한가지를 가지고 와봤는데요.

​

체중 : 시작 전 76.7 -> 진행 후 71.70

체지방률
: 시작 전 37.58% -> 진행 후 34.60%

내장지방레벨
: 시작 전 Lv13 -> 진행 후 Lv10

​

보이시나요?!!

​체중은 5키로 빠지고, 체지방률은 3% 빠지면서 내장지방레벨이 무려 -3Lv이나 빠졌습니다.

지금도 늦지 않았습니다. 건강하게 다이어트를 하고 싶으신 분들은 아래 연락처로 문의 주시길 바랍니다.

-건강한 다이어트 물톡수 구매처-