건강 가이드 도담입니다. 우리가 삶을 살아가면서 호흡을 안할수는 없겠지요? 우리가 숨쉬는 과정에서 사용되고 배출되지 않고 몸안에서 생성되는 노폐물을 바로 활성산소라고 합니다. 그래서 오늘은 활성산소에 대해서 알아보려고 합니다.
활성산소란?
활성산소제거방법
운동법
활성산소에 좋은 음식
좋아진 사례
활성산소란?
위에서 말씀드렸듯이 활성산소는 우리몸에 남아있는 노폐물 산소라고 보시면 됩니다. 이 활성산소는 매우 불안정하고 반응성이 크기 때문에다른 호르몬과 세포들을 방해하고 공격합니다.
물론 모든 활성산소가 나쁜것은 아닙니다. 소량일때에는 우리몸의 면역력과 활동력을 높여주는 역할을 하기 때문에 어느정도는 필요하다고말씀드릴수 있습니다. 그렇지만 우리몸에 기준치를 초과하였을 경우 심각한 문제를 야기하게 됩니다.
바로 노화와 암을 만드는 원인이 되어버리기 때문입니다.
몸속의 DNA가 활성산소의 공격을 받아 변형되면서 세포 간 신호 전달체계까지 망가지게 됩니다. 이로 인해서 암으로의 발전 가능성이 높아집니다. 과도하게 발생한 활성산소가 정상세포를 손상하는 것을 산화적 스트레스라 일컫습니다.
이는 만성피로, 충혈, 탈모 등의 증세를 보이며 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 이상태가 장기간 유지되면 염증 물질이 생성되고 아토피, 비염, 천식 등의 각종 알레르기 질환의 주범입니다.
또한 노폐물이 순환기에 쌓이면 심근경색, 뇌졸중, 따위와 같은 혈관계질환을 유발하기도 합니다.
활성산소 제거방법
만병의 근원이라는 활성산소 악명에 비해 일상생활에서 제거할 수 있는 방법이 꽤 많이 있습니다. 우선 생활수칙을 변경하는것입니다.
금연, 금주, 과한 운동 자제,
소식
양반다리 혹은 다리꼬기
오랜 팔베게 하지않기
몸을 저리게 만드는 자세들이 혈류의 방해를 일으켜서 다량의 유해 활성산소를 만들어냅니다. 그렇기 때문에 주기적인 스트레칭으로 혈행을
개선하는 것도 효율적인 해결방안입니다.
또한 사람은 스트레스를 받으면 호흡과 맥박이 빨라지면서 혈압이 상승하고 긴장 상태가 됩니다. 이때 빠르게 대사활동들이 일어나게 되는데요. 그결과 체내에 활성산소가 대량으로 쌓이게 됩니다.
이를 방지하기 위해서는 긍정적인 생각과 여유로운 마음가짐이 요구됩니다. 그리고 가벼운 운동도 주기적으로 해주신다면 유용합니다.
운동법
격렬한 운동보다 규칙적인 유산소운동을 하는것이 도움이 됩니다. 그렇게 되면 균형을 유지하여 우리몸의 세포성장을 돕습니다.
활성산소 제거에 좋은음식
1, 녹차
폴리페놀이 많은 녹차는 끈끈이 주걱처럼 유해물을 붙잡아두어, 주변에 대한 공격을 막아줍니다. 실제로 이 음료가 암을 예방하고 노화 속도를 늦춰준다는 사실은 이미 많은 연구로 입증 된 부분입니다. 위의 성분은 남성 탈모 및 기미 예방, 염증 억제, 피부 탄력섬유 재생 촉진 등에도 긍정적인 기능을 합니다.
2.양배추
양배추는 풍부한 베타카로틴 함량을 자랑하는데, 이는 앞서 설명한 메커니즘과 유사한 방식으로 인체를 지켜줍니다. 더불어서 치매를 막는 안토시아닌, 눈을 맑아지게하는 비타민 A, 효소 작용을 통해 악성 종양을 억제하는 글루코시놀레이트까지 유익한 성분들이 다량 함유하고 있습니다.
다량의 식이섬유 또한 들어있어 대장암 예방, 변비개선, 다이어트 등에도 도움을 줍니다.
3. 레드비트
레드비트는 100g 2774라는 항산화 수치를 가지고 있는데, 이는 토마토의 8배에 달하는 꽤 높은 측정값입니다. 게다가 100g당 45kcal의 저칼로리를 자랑하여 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.
여기에 들어 있는 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 유지해 과식과 비만을 막아주며, 올바른 식습관을 유지할수있도록 도와줍니다. 게다가 실제 고혈압 약에 들어가는 질산염, 베타인 등이 풍부하게 들어있습니다.
그러므로 적혈구 생성, 콜레스테롤 감소, 고혈압 예방, 혈액 노폐물 제거 등에 바람직합니다. 게다가 라이코펜, 안토시아닌이 포함되어 안구 노화 방지, 탄력을 통한 주름 개선 등도 도움을 줍니다.
위에서 활성산소가 암을 유발하고 많은 질병들을 유발한다는 것을 보셨을겁니다. 그렇기 때문에 우리는 악성활성산소를 제거하여야합니다.
실제로 유방암 4기 환자분께서 말씀해주신 사례인 마시는것과 먹는것을 바꾸었는데 지금 컨디션도 많이 좋아지시고 몸도 많이 좋아지셔서 아주 만족하고 계십니다.
또한 고지혈증약, 고혈압약 수면제, 우울증 약까지 드시던 여성분께서도 지금은 컨디션을 완벽하게 회복하시고 피부톤과 붓기가 빠지는 효과를 보셨습니다.
이뿐만 아니여도 많은 체험사례들이 가득합니다.
활성산소로부터 나의몸을
지켜내고 싶다면
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