1일 1식 다이어트 효과, 건강한 다이어트

건강가이드 도담입니다. 1일 1식 다이어트 효과 많이 들어보셨을거에요. 말그대로 하루에 한끼만 먹는 체중 관리법 이에요. 간헐적 단식의 한 방법으로도 볼수 있을텐데요. 하루 24시간중 23시간을 공복으로 있다가 1시간만 식사를 하는 방법을 말해요. 보통 1일 1식 다이어트 효과는 하는경우에 저녁에 식사를 하고, 그 다음날 저녁식사때 까지 금식을 하는 방식을 택하게 돼요.

 

 

이러한 1일1식 다이어트의 효과와 단점은 무엇일까요?

 

대사량 유지

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인체는 몸에 공급되는 영양이 줄어들게 되면 그에 맞게 인체 스스로가 대사량을 낮추는 형태로 몸을 변화시키게 돼요. 이렇게 일반적인 칼로리 제한으로 발생할수 있는 작용을 시간 제한을 두고 비교적 많은 음식을 먹을수 있는 1일 1식을 하게 될 경우에 대사량을 유지하고, 제지방량은 보존하는데에 도움이 될 수 있어요.

 

집중력 향상

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식후에는 혈액이 소화기관에 집중되기 때문에 뇌로 가야할 혈액이 감소하게 되어 졸음이 오기가 쉽기 마련이에요. 때문에 1일 1식을 하게 되면 적당한 공복을 유지할 수 있어 집중력을 향상하는데에 도움이 될거에요.

 

​몸이 가벼워짐

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평소에 과식을 하는경우 몸에 염분이 많기 마련이에요. 몸에 염분이 많게 되면 몸이 붓게 되고, 여성의 경우 부종이 생기기 쉬우며, 저녁에 다리가 무거워지는 경우가 생길 수 있어요. 때문에 1일 1식을 하게되면 식사량 자체가 줄어 몸의 염분도 줄기 때문에 몸이 가벼워졌다라는 효과를 느낄 수 있어요.

 

피부가 좋아짐

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1일 1식을 하게 되면 위장 크기가 줄어 과식을 방지하고, 그렇게 자연스레 식사량이 줄어들게 되고 소화에 사용하고 있던 효소를 대사로 돌리게 되어 피부 트러블 개선에 도움이 될거에요. 또한, 음식 본연의 맛을 느끼는데에도 도움이 될거에요.

 

반면에 단점은 무엇일까요?

 

당뇨나 어떤 질환을 갖고 있는 경우에 1일 1식 다이어트를 진행한다면 효과보다는 혈당조절에 어려움을 느낄 수 있어요. 때문에 1일 1식 다이어트를 할때는 단백질 비중을 높인 균형잡힌 식사를 하시는것이 효과적이고 좋겠네요. 이렇게 체중감량을 위해 사용되는 가장 보편화된 방법은 칼로리를 제한하는 방법이고, 이러한 식단을 꾸준히 유지만 한다면 꽤 많은 체중을 감량하는데에 기여할 수 있을거에요. 하지만, 실제 체중 10%이상 감량한 사람들 중에 90%의 사람들이 요요현상을 겪게 돼죠. 때문에 사람들은 또 다른 다이어트를 찾게되며 또한, 필수 영양소가 결핍될 가능성 또한도, 존재하게 돼요. 

 

때문에 제가 오늘 소개해 드릴 프로그램은 "물톡수" 라는 프로그램이에요.

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말그대로 Water(물) + detox(해독), "물로 하는 디톡스" 라고 보시면 돼요. 하루에 한끼 점심만 먹기 때문에  1일 1식 다이어트 효과와 같은 맥락이라고 보실수도 있겠네요. 하지만 우리가 평소에 알던 1일 1식 다이어트보다 보다 몸의 균형과 영양소를 채울수 있게 신경쓴 프로그램이기 때문에 누구나 큰 부담없이 진행이 가능하다고 보시면 된답니다.

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물톡수는 "이즈미오 수소수" 와 "슈퍼루테인" 으로 식단을 진행하게 돼요. 사람마다 체질이 다르므로 몸상태에 따라 개개인별로 코칭이 이루어지게 돼요. 3일, 7일, 14일, 30일 프로그램을 개개인의 컨디션에 따라 진행을 해드리고 있어요. 다만, 물을 이용한 다이어트라고 해서

일시적으로 수분이 줄게 되면 체중 또한 일시적으로 줄어드는것이 아니냐라는 의문이 드실수도 있어요.

물톡수 프로그램에서는 수소수로 독성 활성산소를 제거해주고 슈퍼루테인으로 영양은 맞춰주는 보다 건강한 다이어트 프로그램이라고 보시면 되겠네요.

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특히 수소수의 경우 인체에 들어가게 되면 선택적으로 독성활성산소는 끌어당기고 물로 변해 밖으로 배출시키는 성질이 있는데요.

​그렇게 지방을 가지고 나가게 되고, 근육량은 늘려주어 건강하고 균형잡힌 다이어트가 가능하게 돼요. 또한, 함께 드시게 될 슈퍼루테인의 경우 눈건강에 필요한 성분만을 함유하고 있는것이 아니라 종합영양제로 자칫 부족할 수 있는 필수 영양소를 채워주는 역할을 하기 때문에 균형잡힌 다이어트가 가능하다는점이 제대로된 1일 1식 다이어트 효과, 바로 물톡수 프로그램의 장점이라고 보시면 되겠네요.

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물톡수에 대해 더 궁금하신점이 있으시다면 언제든 문의 주세요.

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감사합니다. 도담이었습니다.