종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 알아보자

건강가이드 도담입니다. 종아리에 쥐가 나는 경험은 누구나 한번쯤 있으실 텐데요. 쥐가 난다는 것은 근육이 갑자기 수축하여 경련을 일으키는 것을 말해요. 대부분은 불편한 자세로 오래 앉아있거나 평소 안쓰던 근육을 무리하게 사용했을 때 쥐가 많이 나요. 누군가는 종아리 쥐나는 이유가 평소 운동 부족이라고 하시는 분들이 계시는데요. 종아리 쥐나는 이유는 생각보다 여러가지가 있어요. 질병 또는 평소 생활에 따라종아리 쥐나는 이유가 다르니 자신에게 해당 되는 이유를 찾는게 좋아요.

 

<종아리 쥐나는 이유>

 

무리한 운동

 

 

자신의 신체가 견디지 못할 강도로 무리한 운동으로 인해 근육의 피로가 쌓여서 경련을 일으켜요.

 

 

긴장했을때

 

 

우리 몸이 과하게 긴장하게 되면 근육이 수축되고 장시간 수축이 되면 경련을 일으킬 수 있어요.

 

 

신경장애

 

 

신경세포의 장애로 인해서 근육의 수축과 이완이 제대로 이루어지지 않아 쥐가 날 수 있어요.

 

 

혈전

 

 

혈관 속에서 피가 굳어지며 생기는 덩어리인 혈전 등의 이유로 다리에 쥐가 나곤 해요.

 

 

영양분 부족

 

 

우리 근육은 충분한 영양분이 있어야 유지가 되는데 영양분이 부족할 경우 근손실이 오기도 하지만 그 과정에서도 근육이 붓고 경련이 일어날수 있어요.

 

 

혈액순환

 

 

위에서 설명드린 이유들의 집합체라고 할 수 있는 부분인데 수면 부족, 운동 부족, 질병 등 여러가지 이유들로 인해서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 근육의 갑작스런 수축을 일으켜 경련이 발생할 수 있어요. 하지정맥류도 하체에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않어서 발생하기 때문에 이 또한 종아리 쥐나는 이유중 하나에요.

 

 

디스크 발생

 

 

디스크가 신경을 눌려서 근육의 경련이 일어날 수 있어요.

 

 

대사증후군

 

 

밤에 잠을 자다가 갑자기 종아리 쥐가 나는 경우도 있어요. 이런 증상을 특발성 근경련이라고 하는데요. 특발성 근경련의 원인이 당뇨, 고지혈, 고혈압, 갑상선 저하증 등의 이유로 발생해요.

 

 

염증

 

 

아킬레스컨 등 발목 주위에 인대나힘줄에 염증이 생기면 환부가 붓거나 자주 종아리 쥐나는 이유가 되기도 해요.

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이처럼 종아리 쥐나는 이유는 여러가지가 있는데 그렇다면 쥐가 났을 때 해결방법은 어떤게 있을까요?

 

<종아리 쥐났을때 해결방법>

 

 

스트레칭

 

등을 바닥에 대고 눕고 무릎을 핀상태에서 발끝을 잡고 몸쪽으로 끌어당기는 스트레칭을 해주세요.

 

 

찜질

 

핫팩 등으로 종아리 등 경련이 일어난 부위를 찜질 해주세요.

 

 

마사지

 

종아리 쥐가 났을때 엄지 발가락 쪽에 있는 혈관과 발바닥 중심을 지압해주고 허벅지와 장딴지를 마사지 해주세요.

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종아리 쥐났을때 일시적으로 해결할 수 있는 방법이 있지만 쥐가 자주 난다면 원인을 해결하는게 좋겠죠?

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<예방법>

 

쥐가 나는 이유는 질병에 의한 것을 제외하면 대부분이 혈액순환이 제대로 이루어지지 않거나 영양분이나 수분이 부족하고 무리한 운동을 하기 때문이니 적당량의 운동을 꾸준히 함으로 몸을 강화하고 신진대사를 원활하게 함으로 혈액순환을 도와주고 충분한 영양분을 섭취하고충분한 수면을 취해주고 스트레스를 줄이고 탄수화물 단백질 지방 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식습관을 가지는 것이 좋아요. 하지만 이 모든게 쉬운일은 아니에요. 그래서 저는 '물톡수'를 하고 있어요.

 

 

물톡수는 수소수 녹아있는 수소수 즉, 기능수를 이용해 인체에 기능을 활성화 하고 몸 안에 염증과 활성산소를 조절함으로 디톡스를 하고 충분한 영양분을 세포에 흡수시키기 때문에 신진대사를 활성화 하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줘요. 또한, 기능수과 영양분으로 혈관과 혈액도 맑게 해주기 때문에 혈관 질환에도 도움을 줄 수 있어요. 저도 또한 물톡수를 통해 건강을 관리하고 있고, 많은 분들도 건강관리 잘하셔서 건강을 되찾는데 도움이 되시길 바랄게요.

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감사합니다. 도담이였습니다.