유토피안_채운로그

건강 가이드 도담입니다. 사람이 살아가는데 중요한 요소 중에 하나는 바로 물이라고 볼 수 있어요. 물은 우리 신체에서 태아의 물 비율 86%, 신생아는 75%, 청소년은 60%, 노인은 50%, 차지한다고 알려져 있어요. 나이가 들수록 우리 몸에 수분의 비율은 줄어들게 되는데요. 물을 마시고 나면 뇌나 생식기를 거쳐 피부 그리고 우리 몸 전체를 돌아서 2시간이 지나면 소변으로 배출되게 돼요. 또한, 우리가 배출하는 소변은 1개월 전에 섭취한 물이라고 보실 수 있어요. ​ 우리 몸에서 물이 돌아다니면서 혈액순환을 비롯한 모든 순환계에 도움을 줘요. 이렇게 중요한 물!! 다이어트를 하실 때에도 수분 섭취가 중요하다는 사실 알고 계시나요? 위에서 말씀드렸듯이 물은 우리 몸에 돌아다니면서 혈액순환을 하게 도움을..

건강가이드 도담입니다. 종아리에 쥐가 나는 경험은 누구나 한번쯤 있으실 텐데요. 쥐가 난다는 것은 근육이 갑자기 수축하여 경련을 일으키는 것을 말해요. 대부분은 불편한 자세로 오래 앉아있거나 평소 안쓰던 근육을 무리하게 사용했을 때 쥐가 많이 나요. 누군가는 종아리 쥐나는 이유가 평소 운동 부족이라고 하시는 분들이 계시는데요. 종아리 쥐나는 이유는 생각보다 여러가지가 있어요. 질병 또는 평소 생활에 따라종아리 쥐나는 이유가 다르니 자신에게 해당 되는 이유를 찾는게 좋아요. 무리한 운동 자신의 신체가 견디지 못할 강도로 무리한 운동으로 인해 근육의 피로가 쌓여서 경련을 일으켜요. 긴장했을때 우리 몸이 과하게 긴장하게 되면 근육이 수축되고 장시간 수축이 되면 경련을 일으킬 수 있어요. 신경장애 신경세포의 장..

건강가이드 도담입니다. 1일 1식 다이어트 효과 많이 들어보셨을거에요. 말그대로 하루에 한끼만 먹는 체중 관리법 이에요. 간헐적 단식의 한 방법으로도 볼수 있을텐데요. 하루 24시간중 23시간을 공복으로 있다가 1시간만 식사를 하는 방법을 말해요. 보통 1일 1식 다이어트 효과는 하는경우에 저녁에 식사를 하고, 그 다음날 저녁식사때 까지 금식을 하는 방식을 택하게 돼요. 이러한 1일1식 다이어트의 효과와 단점은 무엇일까요? 대사량 유지 ​ 인체는 몸에 공급되는 영양이 줄어들게 되면 그에 맞게 인체 스스로가 대사량을 낮추는 형태로 몸을 변화시키게 돼요. 이렇게 일반적인 칼로리 제한으로 발생할수 있는 작용을 시간 제한을 두고 비교적 많은 음식을 먹을수 있는 1일 1식을 하게 될 경우에 대사량을 유지하고, 제..