유토피안_채운로그

건강 가이드 도담입니다. 어느순간 갑자기 몸이 붓는 분들이 계실거에요. 우리의 몸이 붓는 이유는 몸속의 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문에 주로 하체, 아랫부분이 잘 붓게 돼요. 부종의 상태는 일시적인 현상부터 심각한 경우까지 생길 수 있으므로 원인을 정확히 파악하고 대처하는 것이 중요하답니다. 과도한 염분과 탄수화물 섭취 과도한 나트륨과 탄수화물의 섭취는 부종의 원인이 되기 쉬워요. 흔히 자기전에 라면 등의 짠 음식을 먹었을 때 다음날 아침에 얼굴이 더 많이 붓게 되는데, 이는 체내의 염분이 과다하면 삼투압 현상으로 세포 내액이 조직 세포로 과다하게 유입되기 때문이에요. 생리 전에 붓는 몸 여성 호르몬의 영향으로 생리 시작 전에 몸이 붓는 경우가 있어요. 생리전에는 여성호르몬인 에스트..

건강가이드 도담입니다. 평소에 괜찮다가도 앉거나 누워있다가 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 돌고 눈앞에 깜깜해지는 증상 겪어보신 적 있나요? 바로 기립성 저혈압인데요. 앉아있을때는 정상혈압이었다가 갑자기 몸을 일으키면서 혈압이 떨어지는 증상이에요. 사람마다 차이는 있으나 목 뻣뻣함, 전신 무력감, 두통, 어지럼증, 현기증등의 증상이 동반되기도 해요. 남성보다는 여성에게서 발생하는 경우가 많으며, 여성의 경우 생리와도 연관이 있다고 볼 수 있겠네요. 빈혈과 원인은 다르지만 맥락은 같다고도 볼수 있어요. 저혈압의 일종인 기립성 저혈압은 자율 신경 작용의 문제인데요. 기립성저혈압이 없는사람이라면 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하기 때문에 혈압저하를 일으키지 않고 유지되어 눕거나 앉은 상태에서 갑자기 일어나도 어..

건강가이드 도담입니다. 종아리에 쥐가 나는 경험은 누구나 한번쯤 있으실 텐데요. 쥐가 난다는 것은 근육이 갑자기 수축하여 경련을 일으키는 것을 말해요. 대부분은 불편한 자세로 오래 앉아있거나 평소 안쓰던 근육을 무리하게 사용했을 때 쥐가 많이 나요. 누군가는 종아리 쥐나는 이유가 평소 운동 부족이라고 하시는 분들이 계시는데요. 종아리 쥐나는 이유는 생각보다 여러가지가 있어요. 질병 또는 평소 생활에 따라종아리 쥐나는 이유가 다르니 자신에게 해당 되는 이유를 찾는게 좋아요. 무리한 운동 자신의 신체가 견디지 못할 강도로 무리한 운동으로 인해 근육의 피로가 쌓여서 경련을 일으켜요. 긴장했을때 우리 몸이 과하게 긴장하게 되면 근육이 수축되고 장시간 수축이 되면 경련을 일으킬 수 있어요. 신경장애 신경세포의 장..

건강가이드 도담입니다. ​ 요즘 유기농 채소를 직접 키우는 분들이 증가했다고 해요. 재테크를 위해서도 채소를 직접 키우시는 분들도 꽤나 있으세요. 건강을 생각해서 유기농 채소를 드시는 것은 아주 좋은데요. 직접 키우는게 좋기는 하지만 힘도 들고 키우는 과정에서 기생충 감염에 노출되는 위험 또한 있을수 있어요. 몸 안에 기생충이 많으면 영양소 흡수가 이루어지지 않아서 구충제를 일년에 한 두번 섭취하는게 좋다고 해요. ​ 그래서 오늘은 기생충 감염이 걱정하실 분들을 위하여 구충제 복용법과 복용시기를 알아볼게요. 약국에서 파는 구충제는 알벤디졸 성분과 플루벤디졸 성분으로 구분되어 있는데요. 익히지 않은 채소에 의한 회충, 여충, 편충, 십이지장충,아메리카노충, 분선충, 편충 감염으로부터 기생충을 죽여 예방과 ..

건강가이드 도담입니다. 우리가 살면서 제일 중요한 게 무엇인지 생각해 보신 적 있나요? 저도 생각해 보았는데요. 아무래도 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고 이 세 가지를 가장 잘하는 것이 중요하지 않는가라는 생각이 들었어요. 어떠한 일을 하던지 우리가 먹지 않고 잠을 자지 않고 배변활동을 하지 않고서 삶을 살아가는 일은 있을 수 없기 때문이에요. 그중에서 오늘은 변비가 심할때 좋은 해결 방법에 대해 조금 더 집중해 보려고 합니다. 매일 아침 화장실에서 쾌변을 하면 그날 하루가 상쾌하다는 것을 아실 거에요. 하지만 쾌변을 보지 못하고 일주일 이상 원활한 대변 배출이 어렵다고 한다면 변비를 의심해 보셔야 하는데요. 변비가 일어나는 원인은 무엇일까요? 원인은 여러 가지 이지만, 식사를 충분하게 하지 못하는 경우, 너..

건강 가이드 도담입니다. 현대인들은 오랜 좌식생활로 운동 등 활동량이 부족해지고 자극적인 음식들과 과식, 불규칙한 생활, 수면 부족, 스트레스, 육체적 피로, 음주, 흡연 등 다양한 이유로 체내 상부 소화기 기능이 약해지고 자율신경계 문제로 위산, 담즙, 췌장액 등 소화액이 역류하면서 조직 변성이 일어나 역류성 식도염 또는 역류성 후두염 증상이 발생해요. ​ 오늘은 그 중 역류성 후두염 증상에 대해 알아보려고 해요. 후두는 인두의 아랫부분에 위치하여 공기가 통과하는 호흡기관으로서 후두는 코와 입으로 흡입된 공기를 가습하고 이물질을 걸러내는 여과기 역할을 해요. 후두는 성대를 포함하고 있는 상기도 중에서 가장 좁은 지역이기 때문에 만약 후두가 염증에 의해 좁아지면 공기가 통하지 않게 되어 호흡곤란이 오고 ..

건강가이드 도담입니다. 1일 1식 다이어트 효과 많이 들어보셨을거에요. 말그대로 하루에 한끼만 먹는 체중 관리법 이에요. 간헐적 단식의 한 방법으로도 볼수 있을텐데요. 하루 24시간중 23시간을 공복으로 있다가 1시간만 식사를 하는 방법을 말해요. 보통 1일 1식 다이어트 효과는 하는경우에 저녁에 식사를 하고, 그 다음날 저녁식사때 까지 금식을 하는 방식을 택하게 돼요. 이러한 1일1식 다이어트의 효과와 단점은 무엇일까요? 대사량 유지 ​ 인체는 몸에 공급되는 영양이 줄어들게 되면 그에 맞게 인체 스스로가 대사량을 낮추는 형태로 몸을 변화시키게 돼요. 이렇게 일반적인 칼로리 제한으로 발생할수 있는 작용을 시간 제한을 두고 비교적 많은 음식을 먹을수 있는 1일 1식을 하게 될 경우에 대사량을 유지하고, 제..

건강가이드 도담입니다. 먹고 싶은 게 너무 많은데 살이 찔까 두려워 일상이 다이어트이신 분들이 있어요. 하지만 반면에 먹고 싶은 거 다 먹고 운동도 안하면서 편한 대로 사는데 살도 안 찌는 분도 있어요. 먹는 양이 비슷한 나만 찌고 쟤는 안 찌는 그런 분들을 보면서 속상해하기도 하죠. 이 차이가 무엇일까요? 기초대사량이에요. 기초대사량은 우리가 하루 종일 아무것도 안 하고 숨 쉬고 누워만 있어도 소비되는 칼로리를 말해요. 이 기초대사량이라는 게 태어나면서 결정이 되기도 하지만 살아가면서 변할 수도 있어요. 태어날 때부터 기초대사량이 높은 사람은 어머니에게 좋은 미토콘드리아를 물려받았기 때문이에요. 우리 몸에서 일어나는 대사를 80% 이상을 관장하는 미토콘드리아는 모체에서 밖에 유전이 되지 않기 때문이랍니..

건강가이드 도담입니다. 이번 해에도 다들 고민하고 계신 다이어트!! 이것 저것 많이는 해보았지만 정작 효과를 본건 없는것이 현실인데요. 왜냐하면 대부분 장기적으로 관리를 통해서만 가능하기 때문이에요. 장기적으로 다이어트를 진행하는것을 어려워하는 분들을 위해 간편한 단시간다이어트 물톡수 프로그램을 소개해 드릴까해요. 효과좋은 단시간다이어트 보통 간편한 단시간다이어트 하면 생각하시는 부분은 '간헐적 단식' 다이어트를 많이 생각하게 되는데요. '간헐적 단식' 다이어트는 체중을 줄이고, 체지방을 태우는데 도움이 돼요. 그렇지만 중요한건 이 '간헐적 단식' 다이어트를 하기 위해선 음식 조절은 물론, 운동과 식이섬유, 단백질, 충분한 수면 등 많은 조건들을 전부 다 지켜줘야 가능한 일에에요. 물론 위에 말씀 드린 ..

건강가이드 도담입니다. ​ 당화혈색소라는 것은 적혈구에 정상적으로 존재하는 혈색소에 당이 결합된 형태를 말해요. ​ 헤모글로빈에 얼마나 많은 포도당이 부착되어 있는 것인지 헤모글로빈 단백질 비율로 측정하여 최근 2~3개월 정도의 혈당을 반영하기 때문에 혈당이 지속적으로 높다면 당화혈색소 수치도 높게 나타날 수 있어요. 당화혈색소 수치가 높게 나온다는 것은 혈중 당의 수치도 높음을 의미해요. 때문에 당화혈색소 수치로 당뇨는 물론 각종 대사질환의 위험성을 점검해 볼수 있어요. ​ 4~5.6% : 정상 5.7~6.4% : 당뇨 전단계, 관리 필요 6.5%이상 : 당뇨 당뇨가 아닌경우에도 혈액내에 일정량의 당은 존재하며, 5.6%이하를 정상으로 봐요. ​ 만약, 6.5%이상의 수치가 나온다면 3개월에서 1년 정..