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건강 가이드 도담 입니다. 많은 사람들이 활성산소가 노화를 촉진시키는 원인으로만 알고있는데 그 말 도 일리가 있지만 사실은 더 다양한 질병의 원인이 되는게 바로 활성산소 입니다. 그렇다면 그 활성산소를 제거하기 위해선 어떤 방법이 있을까요? 활성산소란? 생물들이 호흡하여 몸에 들어온 산소의 90~95%는 에너지를 생산하는 과정에서 쓰이고 1~2%의 활성산소가 됩니다. 이는 세포에 독성을 일으키는 물질로 공기중의 산소가 변해 불안정한 상태가 되면 다른 성질을 띄는데 세포에 손상을 입히는 모든 종류의 변형된 산소를 활성 산소라고 합니다. ​ 활성산소가 일시적, 또는 지속적으로 많아지게 되면 산화적 스트레스라고 부르게 되는데 DNA손상 등을 일으키고, 산화반응을 일으켜 세포나 조직, 세포내 많은 효소를 비 활..

건강가이드 도담입니다. ​오늘은 피부미백을 도와주면서 면역력까지 향상시켜주는 '글루타치온'에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온이란? 피부미백과 잡티 등 신경을 많이 쓰시는 분들이라면 어디서 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 바로 그 백옥주사 성분인데요! 글루타치온 효능 효과 글루타치온은 아미노산인 글라이신, 글루타메이트, 시스테인이 결합해 생성된 단백질로 활성산소와 질병으로부터 우리몸을 보호하기 위해 스스로 생성되는 물질입니다. ​ 대부분이 간에서 만들어지는 항산화 물질로 간 뿐만아니라 심장, 폐등 여러장기의 세포속에 존재합니다. 글루타치온은 원래 간치료제로 사용되었으나 멜라닌색소의 활성을 억제해 피부색을 밝게 해준다는것이 입증이 된 후 피부미백에도 좋다고 알려지게 되었습니다. ​ ​하지만 나이가 들면들수록 ..

건강가이드 도담입니다! 오늘은 다이어트 찐후기를 하나 가져왔어요^^ 30대 남자 분이신데 무려 97.9 -> 87.1 (-10.8kg 감량) -10.8kg 감량에 성공하셨어요! 단, 15일만에요. 빼기 어렵다는 내장지방도 무려 10레벨 -> 8레벨 (-2레벨 감소)이나 내려갔답니다😮 살이 빠지기 전후의 모습 이십니다. 사진으로 보니 라인이 달라진게 눈으로 보이시죠? 사진으로 보니 진짜 확실히 많이 빠졌다는게 실감이 나더라구요. 원래 마른체형이셨는데, 다리가 다쳐서 운동을 못하시게 되면서 부터 살이 찌기 시작하셨다고 해요. 거기다가 평소에 군것질도 좋아하고, 맵고 짠 음식을 즐겨먹고, 술도 좋아하고, 탄수화물도 좋아하고, 식사시간까지 불규칙했습니다. 그러다가 건강상으로도 당뇨등 위험수치라는 진단을 받고나니..

건강가이드 도담입니다. 겨울이 되면서 피부가 건조하고 푸석푸석하다고 느끼시는 분들 많이 계실거라고 생각합니다. 여러분 피부에서 중요한게 어떤것이라고 생각하시나요? 저는 여러가지 중에서 모공이라고 생각합니다. 그 이유는 모공이 너무 크게 되면 피부가 안좋아 보이기 때문인데요. 그래서 오늘은 모공을 줄이는 법을 정리해보았습니다. 모공 줄이는 이유 나이가 들면서 우리는 피부의 탄력이 감소하고 많은 사람들이 모공이 커져 스트레스를 느끼게 되는데요. 모공이 커서 코 주변에 블랙 헤드가 생기는 등 전체적인 피부 외모에 안좋은 영향이 생기게 됩니다. 모공이란 의미 그대로 털의 구멍으로 모공으로 피지가 배출이 됩니다. ​ 사춘기 이후에는 호르몬 분비가 증가하고 피지 분비가 본격적으로 시작되고 모공의 크기가 커지기 시작..

건강 가이드 도담 입니다. 오늘은 새로운 바이오틱스 유산균 포스트바이오틱스 효능에 대해 알아보려고 합니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 유산균의 먹이 프리바이오틱스를 더한 신바이오틱스에 장 속 유해균을 사멸하는 유산균의 대사산물유산균배양 건조물을 더한 것 입니다. 일반적으로 유산균은 살아있는 균이기 때문에 열과 산에 약해 죽지만, 포스트바이오틱스의 핵심 성분은 살아있는 미생물이 아닌 박테리오신과 같은 항생제 물질처럼 단백질이기 때문에 상대적으로 열과 위산이나 담즙산 등 PH 농도가 강한것이 특징으로 장까지 안전하게 살아서가고, 다양한 높은 온도의 요리에 활용해도 효율적입니다. ​ 또한, 유산균 배양건조물을 만들기 위한 복잡한 조건과 시간이 생략되어, 장까지 다이렉트하게 전달되어 생체 흡수율이 높습니..

건강가이드 도담입니다. 겨울이라서 롱패딩을 입고 다니시는분들이 많죠? 그리고 그 안에 부러 난 살을 숨기시는 분들도 많을 것입니다. 여름에는 짧고 얇은 옷을 입다 보니까 관리를 하기 싫더라도 하게 되는데 겨울은 내 몸을 꽁꽁 숨기다 보니 관리가 느슨해지신 분들이 정말 많습니다. 이제 곧 봄이 찾아오니 벌써 관리를 시작하신 분들을 위해 알려드리는 안전하고 확실한 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. ​겨울에 가장 많이 하시는 방법이 바로 운동이죠. 몸도 따듯해지고 근육이 붙이면 더 멋진 몸매도 가질 수 있으니 더욱 좋은 방법입니다. 하지만 운동만으로는 속도가 느리고 안 빠지는 부위가 있어서 고민이신 분들이 계실 겁니다. 제가 소개해드리는 방법은 다이어트와 건강을 지키는 기본인 물과 영양분입니다. 식단을..

건강가이드 도담입니다. 노트북과 핸드폰의 사용이 점점 늘어나다보니 안구건조증이나 눈의 피로, 충혈등의 증상을 호소하는 사람들이 정말 많은데요. 인공눈물을 사용한다고 하더라도 일시적일 뿐이고 안구 뻑뻑함은 변함이 없더라구요. ​ 게다가 눈 같은 경우는 노화에 따라 더 악화가 되기가 쉽고 한번 시력이 떨어지면 회복이 어렵다는 부분이 있습니다. “몸이 십만냥이면 그중에 눈이 구만냥”이라는 말처럼 눈은 정말 중요한 기관인데요. 때문에 미리 신경써주는 것이 정말 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 대표적인 눈 영양제 성분은 오메가3와 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등 비타민A의 전구물질(카르테노이드)이 있습니다. 오메가3는 불포화 지방산이자 중요한 성분으로, 눈물 층의 건조를 막아 안구건조증 증..

건강 가이드 도담 입니다. 전부터 연예인들이 팥을 끓여 만든 팥물을 먹고 체중감량 효과를 봤다고 해 많은 분들이 팥물 효능, 섭취방법, 부작용에 대해 궁금해하고 계셔서 준비했습니다. 팥이란? ​ 팥은 ‘적소두’라고도 불리며 독이 없고 달고 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 중국의 중약대사전(中藥 大辭典)에는 팥을 먹으면 혈액순환을 돕고 해독에 큰 도움을 준다고 적혀 있습니다. 특히, 혈관에 뛰어난 효능을 보여 비만, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병을 예방하는데 도움됩니다. ​ 오늘은 팥물 효능, 섭취방법, 부작용 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 팥물 효능 1. 혈관질환 예방 팥의 사포닌 성분은 ‘혈관비누’라는 별명을 가지고 있을 정도로 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 생성을 억제하고 배출해줘 혈액순환..

건강가이드 도담입니다. 겨울이라서 롱패딩을 입고 다니시는 분들이 많죠? 그리고 그 안에 부러 난 살을 숨기시는 분들도 많을 것입니다. 여름에는 짧고 얇은 옷을 입다 보니까 관리를 하기 싫더라도 하게 되는데 겨울은 내 몸을 꽁꽁 숨기다 보니 관리가 느슨해지신 분들이 정말 많습니다. ​ 벌써 관리를 시작하신 분들을 위해 알려드리는 안전하고 확실한 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 겨울에 가장 많이 하시는 방법이 바로 운동이죠. 몸도 따듯해지고 근육이 붙이면 더 멋진 몸매도 가질 수 있으니 더욱 좋은 방법입니다. 하지만 운동만으로는 속도가 느리고 안 빠지는 부위가 있어서 고민이신 분들이 계실 겁니다. 그래서 제가 소개해드리는 방법은 다이어트와 건강을 지키는 기본인 물과 영양분입니다. 식단을 생각하시는 ..

건강가이드 도담입니다. 여러분 날이 춥다고 해서 물을 안드시는 거 아니죠? 물은 하루 내내 적절한 때에 적정한 양을 챙겨 마시는 것이 가장 좋습니다. 그 중에서도 아침 공복에 마시는 물의 효능은 뛰어납니다. 아침에 마시는 물은 밤새 수분을 잃어 끈끈해진 혈액을 묽게 해 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활해지면 축적된 노폐물 배출에도 효과적입니다. 또, 장운동을 원활히 해 배변활동에도 도움이 됩니다. 그럼 어떤 물이 건강한 물 일까요?​ 수소수는 말그래로 수소가 함유된 물입니다. 수소수의 효능? 수소수의 효능은 간단히 말하면 물질을 노화시키는 산화를 거꾸로 돌리는 힘인 환원입니다. ​ 산화란? ​ 환원이란? 즉, 환원은 산소가 빠지고 수소가 늘어나서 산화를 없애는 힘입니다. 그렇기 때문에 산화를 없..