유토피안_채운로그

건강가이드 도담입니다. ​ 요즘 유기농 채소를 직접 키우는 분들이 증가했다고 해요. 재테크를 위해서도 채소를 직접 키우시는 분들도 꽤나 있으세요. 건강을 생각해서 유기농 채소를 드시는 것은 아주 좋은데요. 직접 키우는게 좋기는 하지만 힘도 들고 키우는 과정에서 기생충 감염에 노출되는 위험 또한 있을수 있어요. 몸 안에 기생충이 많으면 영양소 흡수가 이루어지지 않아서 구충제를 일년에 한 두번 섭취하는게 좋다고 해요. ​ 그래서 오늘은 기생충 감염이 걱정하실 분들을 위하여 구충제 복용법과 복용시기를 알아볼게요. 약국에서 파는 구충제는 알벤디졸 성분과 플루벤디졸 성분으로 구분되어 있는데요. 익히지 않은 채소에 의한 회충, 여충, 편충, 십이지장충,아메리카노충, 분선충, 편충 감염으로부터 기생충을 죽여 예방과 ..

건강가이드 도담입니다. 우리가 살면서 제일 중요한 게 무엇인지 생각해 보신 적 있나요? 저도 생각해 보았는데요. 아무래도 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고 이 세 가지를 가장 잘하는 것이 중요하지 않는가라는 생각이 들었어요. 어떠한 일을 하던지 우리가 먹지 않고 잠을 자지 않고 배변활동을 하지 않고서 삶을 살아가는 일은 있을 수 없기 때문이에요. 그중에서 오늘은 변비가 심할때 좋은 해결 방법에 대해 조금 더 집중해 보려고 합니다. 매일 아침 화장실에서 쾌변을 하면 그날 하루가 상쾌하다는 것을 아실 거에요. 하지만 쾌변을 보지 못하고 일주일 이상 원활한 대변 배출이 어렵다고 한다면 변비를 의심해 보셔야 하는데요. 변비가 일어나는 원인은 무엇일까요? 원인은 여러 가지 이지만, 식사를 충분하게 하지 못하는 경우, 너..

건강 가이드 도담입니다. 현대인들은 오랜 좌식생활로 운동 등 활동량이 부족해지고 자극적인 음식들과 과식, 불규칙한 생활, 수면 부족, 스트레스, 육체적 피로, 음주, 흡연 등 다양한 이유로 체내 상부 소화기 기능이 약해지고 자율신경계 문제로 위산, 담즙, 췌장액 등 소화액이 역류하면서 조직 변성이 일어나 역류성 식도염 또는 역류성 후두염 증상이 발생해요. ​ 오늘은 그 중 역류성 후두염 증상에 대해 알아보려고 해요. 후두는 인두의 아랫부분에 위치하여 공기가 통과하는 호흡기관으로서 후두는 코와 입으로 흡입된 공기를 가습하고 이물질을 걸러내는 여과기 역할을 해요. 후두는 성대를 포함하고 있는 상기도 중에서 가장 좁은 지역이기 때문에 만약 후두가 염증에 의해 좁아지면 공기가 통하지 않게 되어 호흡곤란이 오고 ..

건강가이드 도담입니다. 1일 1식 다이어트 효과 많이 들어보셨을거에요. 말그대로 하루에 한끼만 먹는 체중 관리법 이에요. 간헐적 단식의 한 방법으로도 볼수 있을텐데요. 하루 24시간중 23시간을 공복으로 있다가 1시간만 식사를 하는 방법을 말해요. 보통 1일 1식 다이어트 효과는 하는경우에 저녁에 식사를 하고, 그 다음날 저녁식사때 까지 금식을 하는 방식을 택하게 돼요. 이러한 1일1식 다이어트의 효과와 단점은 무엇일까요? 대사량 유지 ​ 인체는 몸에 공급되는 영양이 줄어들게 되면 그에 맞게 인체 스스로가 대사량을 낮추는 형태로 몸을 변화시키게 돼요. 이렇게 일반적인 칼로리 제한으로 발생할수 있는 작용을 시간 제한을 두고 비교적 많은 음식을 먹을수 있는 1일 1식을 하게 될 경우에 대사량을 유지하고, 제..

건강가이드 도담입니다. 먹고 싶은 게 너무 많은데 살이 찔까 두려워 일상이 다이어트이신 분들이 있어요. 하지만 반면에 먹고 싶은 거 다 먹고 운동도 안하면서 편한 대로 사는데 살도 안 찌는 분도 있어요. 먹는 양이 비슷한 나만 찌고 쟤는 안 찌는 그런 분들을 보면서 속상해하기도 하죠. 이 차이가 무엇일까요? 기초대사량이에요. 기초대사량은 우리가 하루 종일 아무것도 안 하고 숨 쉬고 누워만 있어도 소비되는 칼로리를 말해요. 이 기초대사량이라는 게 태어나면서 결정이 되기도 하지만 살아가면서 변할 수도 있어요. 태어날 때부터 기초대사량이 높은 사람은 어머니에게 좋은 미토콘드리아를 물려받았기 때문이에요. 우리 몸에서 일어나는 대사를 80% 이상을 관장하는 미토콘드리아는 모체에서 밖에 유전이 되지 않기 때문이랍니..

건강가이드 도담입니다. 이번 해에도 다들 고민하고 계신 다이어트!! 이것 저것 많이는 해보았지만 정작 효과를 본건 없는것이 현실인데요. 왜냐하면 대부분 장기적으로 관리를 통해서만 가능하기 때문이에요. 장기적으로 다이어트를 진행하는것을 어려워하는 분들을 위해 간편한 단시간다이어트 물톡수 프로그램을 소개해 드릴까해요. 효과좋은 단시간다이어트 보통 간편한 단시간다이어트 하면 생각하시는 부분은 '간헐적 단식' 다이어트를 많이 생각하게 되는데요. '간헐적 단식' 다이어트는 체중을 줄이고, 체지방을 태우는데 도움이 돼요. 그렇지만 중요한건 이 '간헐적 단식' 다이어트를 하기 위해선 음식 조절은 물론, 운동과 식이섬유, 단백질, 충분한 수면 등 많은 조건들을 전부 다 지켜줘야 가능한 일에에요. 물론 위에 말씀 드린 ..

건강가이드 도담입니다. ​ 당화혈색소라는 것은 적혈구에 정상적으로 존재하는 혈색소에 당이 결합된 형태를 말해요. ​ 헤모글로빈에 얼마나 많은 포도당이 부착되어 있는 것인지 헤모글로빈 단백질 비율로 측정하여 최근 2~3개월 정도의 혈당을 반영하기 때문에 혈당이 지속적으로 높다면 당화혈색소 수치도 높게 나타날 수 있어요. 당화혈색소 수치가 높게 나온다는 것은 혈중 당의 수치도 높음을 의미해요. 때문에 당화혈색소 수치로 당뇨는 물론 각종 대사질환의 위험성을 점검해 볼수 있어요. ​ 4~5.6% : 정상 5.7~6.4% : 당뇨 전단계, 관리 필요 6.5%이상 : 당뇨 당뇨가 아닌경우에도 혈액내에 일정량의 당은 존재하며, 5.6%이하를 정상으로 봐요. ​ 만약, 6.5%이상의 수치가 나온다면 3개월에서 1년 정..

건강가이드 도담입니다. 요즘 습하고 무더운 날씨 탓에 갈증이 심하죠? 스트레스와 싸우는 현대인들에게 여름은 정말 힘든 계절이에요. 이렇게 더울 땐 일 끝나고 술 한 잔이 하루에 노고를 달래주는 약과도 같을때가 있어요. 하지만 과도한 음주가 건강을 해롭게 한다는것은 누구나 알고 계실거에요. 뇌졸중, 대사질환 등 건강상에 문제가 생기고 내장지방이 쌓여서 복부비만에 이르는 분들이 아주 많아지고 있어요. 그렇다면 술로 인해서 나빠진 건강을 회복하려면 술을 끊고 건강한 식습관, 술뱃살 빼는법을 알고 실행해야 하는데 말처럼 쉬울까요? 그렇지 않죠. 술을 먹고 싶어서 먹는 분들도 계시지만 타의나 환경에 의해서 마시는 분들도 계시고 스트레스를 술을 마시는 것으로 밖에 못 푸시는 분들 또한 계실거에요. 이렇게 술을 자주..

건강가이드 도담입니다. 일상생활을 살아가다보면 아마 한쪽 눈이 떨리는 증상을 경험해보셨을 거에요. 엄청난 통증을 유발하는 것은 아니지만 신경이 쓰이고 거슬리기 마련이에요. 게다가 한쪽눈이 떨림 증상의 경우 질환적인 문제보다는 결핍으로 인한 경우가 더 많죠. 그래서 보통 이럴때 마그네슘 부족이 원인이라는 말을 많이 들어보셨을거에요. 이렇게 한쪽눈이 떨림 증상은 과음, 스트레스, 과로로 인해 전해질이 부족해지고, 결국 마그네슘 부족을 초래하게 되는것일 겁니다. 때문에 몸이 피곤한 상태일 경우 한쪽눈이 떨림 증상이 발생할수 있어요. 이럴때는 스트레스와 피로를 줄이고, 마그네슘을 보충해 줄수 있는 음식이나 영양제를 섭취해주게 되면 금세 호전이 될 수 있어요. 이렇게 일시적인 증상에서 끝난다면 큰 문제가 되지 않..