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건강 가이드 도담 입니다. 오늘은 슈퍼푸드 스피루리나 효능 부작용에 대해서 알아보도록 할게요. 스피루리나란? 따듯한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류로 현미경으로 봐야 하는 미생물의 일종이에요. 현재 인기있는 슈퍼푸드로 맛이 있어서가 아닌 건강상의 효능이 좋기 때문이랍니다. 그래서 흔히 분말이나 알약 형태의 영양 보충제로 판매되고 많은 사람이 분말을 스무디나 건강 음료에 넣어서 마시는데요. 스피루리나가 사람들의 관심을 받게 된 것은 미국 항공우주국(NASA) 덕이랍니다. 나사는 스피루리나를 우주에서 재배해서 우주인들이 먹을 수 있는지 연구했었어요. 연구한지도 벌써 30년이 넘었답니다. *스피루리나는 연구가 되기 훨씬 오래 전부터 우리 곁에 있었어요. 고대 아즈텍인들이 건강상의 이로움 때문에 먹은 그네들..

건강가이드 도담입니다. ​ 혹시 유난히도 손과 발이 자주 붓는 느낌을 받는 분들 있으신가요? 늦은 밤에 나트륨 함량이 많은 야식을 먹어서 평소 붓기가 생기기 쉬운 분들이라면 그러실 수 있다고 생각하기 쉬워요. 하지만 평소에 그렇지 않은데 손발이 요즘 자주 붓는 거 같다는 느낌이 드시는 분들이 있으실 텐데요. 그래서 준비한 손발이 붓는 이유가 무엇인가? ​손발이붓는이유 가 대체 무엇인지 간단히 살펴볼게요. 붓기의 정식적인 명칭은 부종이라고 해요. 부종이란? 혈관 바깥 조직에서 수분 및 염분이 많이 쌓이는 것을 말하며 몸 안에 수분의 양의 따라서도 달라질 수 있어요. 신장의 기능이 약해지는 것만으로 발생하는 것이 부종이 아니고 다양한 원인들이 존재해요. 손발이 붓는 이유 손발이붓는이유 , 첫 번째는 음식과 ..

건강 가이드 도담 입니다. 많은 여성들의 고민 '붓기' 여성들에게는 주적인 붓기! 오늘은 붓기를 빼는데에 좋다고 알려져있는 '우엉차'에 대해 알아보려고 해요. "우엉을 먹으면 늙지 않는다"라는 말이 있을정도로 높은 평가를 받고 있는 식재료 중 하나인 우엉, 우엉 자체에도 몸에 좋지만 차로 우려먹었을 때의 효능도 많답니다. 이뇨작용 이눌린 성분이 다량으로 함유되어있어 체내의 수분을 흡수할 뿐아니라 이뇨작용을 촉진시켜 신장기능을 높여줘요. 덕분에 체내 독소와 노폐물, 중금속 등을 체외로 배출시켜 독소제거 및 염증을 완화에 도움이 돼요. 따라서 혈류개선 및 혈액순환이 원활하게하여 부종을 치료하는데에 도움을 주고 방광염, 신장염, 요도염등의 질환을 예방하고 치료하는데 효과가 좋답니다. 변비개선, 다이어트 식이섬..

건강 가이드 도담입니다. 사람이 살아가는데 중요한 요소 중에 하나는 바로 물이라고 볼 수 있어요. 물은 우리 신체에서 태아의 물 비율 86%, 신생아는 75%, 청소년은 60%, 노인은 50%, 차지한다고 알려져 있어요. 나이가 들수록 우리 몸에 수분의 비율은 줄어들게 되는데요. 물을 마시고 나면 뇌나 생식기를 거쳐 피부 그리고 우리 몸 전체를 돌아서 2시간이 지나면 소변으로 배출되게 돼요. 또한, 우리가 배출하는 소변은 1개월 전에 섭취한 물이라고 보실 수 있어요. ​ 우리 몸에서 물이 돌아다니면서 혈액순환을 비롯한 모든 순환계에 도움을 줘요. 이렇게 중요한 물!! 다이어트를 하실 때에도 수분 섭취가 중요하다는 사실 알고 계시나요? 위에서 말씀드렸듯이 물은 우리 몸에 돌아다니면서 혈액순환을 하게 도움을..

건강가이드 도담입니다. 기초대사량이 높으면 살이 안찐다? 과연 사실일까요? 그래서 오늘은 '기초대사량'에 대해 알아보려해요. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말해요. 쉽게 말하자면 사람이 아무것도 하지 않아도 소모가 되는 체온유지, 숨쉬기, 심장박동 등의 기본적인 신체활동에 쓰이는 에너지를 말해요. ​ ​*기초대사량은 사람마다 다 다릅니다. 근육량이 많으면 기초대사량이 높다? 맞아요. 근육량은 기초대사량에 영향을 끼쳐요. 근육1kg가 소비하는 기초대사량은 13kcal정도로 "살이 잘 찌지않는 몸을 만드려면 기초대사량을 늘려야합니다." 라고 많이 알려진것에 비해 실질적으로 근육이 소비하는 기초대사량은 그리 크지 않아요. 위에 표에서 보시는 것과 같이 간이나 뇌보다 근..

건강가이드 도담입니다. 현대인들의 삶은 너무나도 바쁘고 빠르게 흐르고 있으며 다양한 질병들 또한 나타나면서 많은 분들께서 건강에 대한 관심이 높아지고 다양한 질병에 대한 상식들이 늘어가고 있어요. 신기하게도 평소 음주를 즐기지 않아도 비알콜성 지방간과 같은 간 질환이 발생하는 경우가 있다고 해요. 또한, 질환이 발생하더라도 소리 없이 망가지는 특성이 있고 다른 기관에 비해서 특이적인 증상이 나타나지 않아서 증상을 느낀 뒤에 병원에 갔을 때에는 이미 치료시기가 지난 경우가 많아 평소 간이 망가지지 않도록 철저하게 관리하여 주는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 할게요. 지방간이란? 간에서 지방이 차지하는 무게의 정상 범주는 5% 정도라고 하는데요. 간은 우리 몸에서 영양소..

건강가이드 도담입니다. 체내 항상성, 각종 대사, 혈압을 유지하며, 중요한 여러 호르몬을 생성 및 활성화 시키며 노폐물을 배설하는 역할을 하는 장기 바로 콩팥인데요. 이렇게 콩팥은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하고 있어요. 특히나 몸속의 노폐물을 배출하는 역할을 하기 때문에 문제가 생기게 되면 면역력 저하와 함께 여러가지 건강이상을 유발할 수 있답니다. 게다가 콩팥의 경우, 침묵의 장기로 스스로 기능을 수행하다 그 기능이 70%이하로 떨어지고 나서야 증상을 보여요. 때문에 한번 손상이 되고 나면 복구하기 가장 어려운 장기가 바로 콩팥이기도 해요. 때문에 미리 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상들을 미리 확인해 보시고 관리해주시는 것이 좋답니다. 신장 이상 증상 어떤게 있을까? 수면장애 신장이 여과기능을 제대..

건강 가이드 도담입니다. 어느순간 갑자기 몸이 붓는 분들이 계실거에요. 우리의 몸이 붓는 이유는 몸속의 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문에 주로 하체, 아랫부분이 잘 붓게 돼요. 부종의 상태는 일시적인 현상부터 심각한 경우까지 생길 수 있으므로 원인을 정확히 파악하고 대처하는 것이 중요하답니다. 과도한 염분과 탄수화물 섭취 과도한 나트륨과 탄수화물의 섭취는 부종의 원인이 되기 쉬워요. 흔히 자기전에 라면 등의 짠 음식을 먹었을 때 다음날 아침에 얼굴이 더 많이 붓게 되는데, 이는 체내의 염분이 과다하면 삼투압 현상으로 세포 내액이 조직 세포로 과다하게 유입되기 때문이에요. 생리 전에 붓는 몸 여성 호르몬의 영향으로 생리 시작 전에 몸이 붓는 경우가 있어요. 생리전에는 여성호르몬인 에스트..

건강가이드 도담입니다. 평소에 괜찮다가도 앉거나 누워있다가 갑자기 일어날때 순간적으로 핑 돌고 눈앞에 깜깜해지는 증상 겪어보신 적 있나요? 바로 기립성 저혈압인데요. 앉아있을때는 정상혈압이었다가 갑자기 몸을 일으키면서 혈압이 떨어지는 증상이에요. 사람마다 차이는 있으나 목 뻣뻣함, 전신 무력감, 두통, 어지럼증, 현기증등의 증상이 동반되기도 해요. 남성보다는 여성에게서 발생하는 경우가 많으며, 여성의 경우 생리와도 연관이 있다고 볼 수 있겠네요. 빈혈과 원인은 다르지만 맥락은 같다고도 볼수 있어요. 저혈압의 일종인 기립성 저혈압은 자율 신경 작용의 문제인데요. 기립성저혈압이 없는사람이라면 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하기 때문에 혈압저하를 일으키지 않고 유지되어 눕거나 앉은 상태에서 갑자기 일어나도 어..

건강가이드 도담입니다. 종아리에 쥐가 나는 경험은 누구나 한번쯤 있으실 텐데요. 쥐가 난다는 것은 근육이 갑자기 수축하여 경련을 일으키는 것을 말해요. 대부분은 불편한 자세로 오래 앉아있거나 평소 안쓰던 근육을 무리하게 사용했을 때 쥐가 많이 나요. 누군가는 종아리 쥐나는 이유가 평소 운동 부족이라고 하시는 분들이 계시는데요. 종아리 쥐나는 이유는 생각보다 여러가지가 있어요. 질병 또는 평소 생활에 따라종아리 쥐나는 이유가 다르니 자신에게 해당 되는 이유를 찾는게 좋아요. 무리한 운동 자신의 신체가 견디지 못할 강도로 무리한 운동으로 인해 근육의 피로가 쌓여서 경련을 일으켜요. 긴장했을때 우리 몸이 과하게 긴장하게 되면 근육이 수축되고 장시간 수축이 되면 경련을 일으킬 수 있어요. 신경장애 신경세포의 장..