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건강 가이드 도담입니다. 오늘은 많은 여성분들이 미백성분으로 많이 알고있는 나이아신아마이드가 풍부한 추천 제품에 대해서 알려드리도록 할게요. 나이아신 아마이드란? 비타민 B3, 니코틴아마이드로도 알려진 ‘나이아신아마이드’는 수용성 비타민으로, 피부 속 천연 물질들과 함께 시너지를 내는 강력한 모공, 미백 케어 성분이에요. 나이아신아마이드는 피부 타입에 상관없이 자극이 적은 성분이기 때문에 많은 사랑을 받는 성분이랍니다. ​ 나이아신아마이드는 늘어지고 처진 모공을 눈에 띄게 조여주어, 깊은 모공으로 인해 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해진 피부결을 매끈하게 개선해줍니다. 또, 피부 장벽을 단단하게 해주는 역할 덕분에 자외선이나 외부 환경으로 인한 피부 자극을 케어하고, 고르지 않은 피부 톤을 균일하고 깔끔하게 만..

건강가이드 도담입니다. 오늘은 변비로 고생하시는 분들께 효과적인 변비 직빵으로 알려진 차전자피에 대해 말씀드릴게요. 차전자피란 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로, 장내 수분을 흡수하여 대변의 양을 증가시킴으로써 배변활동을 원활하게 하는 것으로 알려져 있죠. 인체의 본래 생리현상과 가장 비슷한 작용으로 배변을 촉진하기 때문에, 변비약으로도 사용되며 다른 변비약에 비해 부작용 발생 가능성 또한 낮은 편이랍니다. 차전자피의 효능 1. 변비개선 ​ 차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져 있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 줍니다. 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고 합니다. 차전..

건강 가이드 도담입니다. ​ 날이 많이 추워졌지만 겨울산으로 보러 등산을 가시는 분들도 많으실텐데요. 저 또한 등산을 종종 즐깁니다. 등산을 가면 산에서 나오는 기운과 그 맑은 공기에 정신도 맑아지고 힐링이 되는 느낌이 좋더라구요. 또한 등산을 다녀온 후에 맛있는 음식을 먹게 되면 너무나도 맛도 기분도 2배가 되더라고요. 정상을 향해 산을 타고 올라가다 보면 땀도 많이 나고 목이 말라 오는데요. 이럴 때 우리가 찾는 것이 바로 물입니다. ​ 등산하면서 물을 얼마나 챙겨야 할지 또 어떠한 물을 챙겨야 하는지 고민하시는 분들 많이 계실 거라고 생각해요. 보통 생수를 많이 사서 가시는 것을 많이 보았는데 요즘에 등산하시는 분들께서는 이제 등산하면서도 물도 건강한 물을 마셔야 한다면서 기능수를 찾아서 드시고 챙..

건강가이드 도담입니다. 요즘 길거리를 걸어가다보면 그리고 어디를 가다보면 안경을 쓰고 다니는 분들이 많이 계시더라고요. 그만큼 전자기기 및 휴대폰등을 많이 보고 접한다는 이야기에요. 음식점을 가도 요즘 부모님들은 아이들에게 태블릿을 주고 유튜브 시청을 하게하는 분들도 많이 계시더라구요! 그래서 눈건강에 더더욱 신경써야하는 현대사회입니다. ​하지만 요즘 현대인들은 매우도 급변하고 빠른 사회에 적응하고 움직이다보니 바쁘고 건강을 챙길 시간 또한 쉽지 않은게 현실이랍니다. 또한 여러가지 영양제들을 챙겨먹기에도 번거롭기 때문에 챙겨드시지 않는 분들도 많이 계시다는게 특징이죠! 이러한 고민들을 한번에 잠재워줄수 있다면? 어떤가요? 지금부터 제가 소개해드리도록 하겠습니다. 제가 소개해드리려하는것은 바로 멀티 종합 ..

건강가이드 도담입니다. 임신성 당뇨 대체 식단인 '스테비아'의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 할게요. 임신성 당뇨란? 임신 중의 신진대사 변화로 혈당 조절 능력이 줄어드는 현상을 말하는데요. 노산과 비만, 과거에 임신성 당뇨가 있었던 경우 당뇨 가족력이 원인이랍니다. 임산부 10명중 1명이 겪는 질환으로 산모는 물론 태아에게 영향을 주어 신생아 황달, 저혈당, 호흡곤란, 거대아 같은 각종 후유증이 나타나게 됩니다. 이에 병원에서는 혈당 조절을 위해 인슐린 치료를 권하게 되는데요. 어머님들은 혹시라도 아기에게 해가 될까봐 최선의 방책으로 인슐린 치료 대신 운동과 GI 지수 낮은 음식과 채소 식단 조절을 통해 혈당 조절을 관리하시는 분들이 많습니다. 이렇게 철저한 관리로 무사히 태아를 출산하더라도 산모와 ..

건강가이드 도담입니다. 장염이란 장에 염증을 일으키는 질환을 말하며 원인은 매우 다양해요. 감염성 장염의 경우 여러 바이러스(노로 바이러스, 로타 바이러스), 세균(콜레라, 대장균, 이질, 장티푸스, 에르시니아, 캠필로박터), 원충(아메바) 등이 있답니다. 비감염성 대장염에는 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염), 방사선성 대장염, 허혈성 대장염, 베체트 장염, 약제유발성 장염이 있으며, 이 질환들에 대한 원인으로는 방사선 노출, 장으로 가는 혈류의 감소, 약물 복용, 기타 기저질환 등이 있답니다. 장염 증상 장염이 발생하면 복통, 설사, 구토 등과 같은 증상이 나타나요. 빠르면 식후 2~3시간 뒤에 증상이 생기기도 한답니다. 심하지 않으면 수분 섭취와 휴식만으로 호전될 수 있지만, 면역력과 소화 능력..

건강가이드 도담입니다. 여러분은 평소에 어떤 물을 드시고 계신가요? 물은 신체에 70%이상을 차지하는 만큼 몸에 엄청 중요한 요소 중 하나인데요. 물은 우리 몸을 순환하면서 몸의 체온을 일정하게 유지시켜주고, 몸속의 노폐물과 독소를 제거하고 각 장기와 기관에 영양소를 전달하고 공급해 줌으로서 몸이 기능의 정상적으로 돌아갈수 있도록 해줍니다. 물이 우리 몸에 하는 역할은 다양한데요. 신진대사를 활발하게 해주어서 몸이 대사를 높여주어 다이어트에 도움을 주고, 장 활동을 원활하게 도와주어 변비에도 걸리지 않게 해줍니다. 또한, 면역력을 높여주고, 성인병 예방에 도움을 줍니다. 몸에서 물이 부족하게 되면 몸안에 노폐물이 쌓이게 되고, 그렇게 되면 신진대사가 원활하지 못하게 되어 피로감을 느끼고, 두통이나 탈수 ..

건강가이드 도담입니다. 이제 완연한 겨울이 되어 날씨가 영하권이라서 됨에 따라 감기에 조시하셔야 되는데요. 감기에 걸렸을 때 빨리 약을 드시는 분들도 계시지만 감기에 좋은 차나 음식으로 이겨내시는 분들도 많답니다. 감기에 걸렸을 때 차를 마시면 좋은 이유는 감기에 걸리면 발열, 콧물, 목의 통증 등의 증상이 나타나 몸속 수분이 부족하기 쉬워 보충이 필요하며, 따뜻한 음료의 섭취가 몸의 혈액순환과 신체 온도를 높여 코와 기관지에서 객담 등의 이물질을 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다. ​ 감기에 좋은 차의 대표적인 성분은 비타민 C, 유기산, 사포닌이 있습니다. 비타민 C는 바이러스를 약화시키고 면역기능 향상, 피로회복, 노화방지 등에 효과가 있으며, 사과산, 구연산 등의 유기산은 입맛을 돌게 하고 피로..

건강 가이드 도담입니다. 겨울 하면 다가오는 적 바로 살이라고 할 수 있어요. 겨울에는 우리 몸이 체온 보호를 위해 살을 찌우는 체질로 변화된다고 해요. 그래서 겨울에 살이 찌고 봄이 되면 살을 빼는 반복적인 루트가 진행이 되죠. 이러한 루트를 없앨 수 있는 프로그램을 소개해드릴까 해요. 혹시 마시는 물과 먹는 영양제만 바꾸었을 뿐인데 살이 빠진다면 어떠실 거 같으신가요? 제가 지금부터 말씀드릴 이 프로그램은 먹으면서 하는 물 다이어트 프로그램으로 프로그램의 이름은 물톡수라고 한답니다. 그럼 지금부터 물톡수가 무엇인지 알아보도록 할게요. 물톡수란? 물톡수란 말씀드린 대로 물을 마시고 영양제를 먹는 프로그램으로 그냥 물이 아닌 기능수 중에서 최고급 프리미엄을 자랑하는 수소수 우리 몸에 필수적으로 필요한 녹..

건강가이드 도담입니다. 오늘은 많은 분들께서 걱정과 고민하시고 있는 탈모에 대한 이야기와 탈모예방에 효과가 있는 맥주효모에 대해서 알아보려고 합니다! 맥주효모란? 맥주효모는 맥주를 만들고 남은 부산물을 말려서 만든 것인데요. 건조 중 알코올은 다 날아가고, 단백질과 비타민B, 필수 미네랄 영양분 함량만 높게 남아있습니다. 두피의 영양을 채우고, 모근과 모발을 튼튼하게 지키는 영양덩어리가 바로 맥주효모 에요. 그리고 맥주효모는 술을 못 드시는 분들도 쉽게 드실 수 있기 때문에 매우 좋습니다! 맥주효모의 효능 2. 다른 식품보다 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 주목할 점은 일반 단백질이 아닌 우리 머리카락과 구조가 유사하다는 점 이랍니다. 우리의 머리카락 85% 이상이 바로 단백질로 구성되어 있습니다. 그러므..